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  • Luciana Campos Nishimura

A polêmica do glúteo caneleira! Funciona? A polêmica do glúteo caneleira! Funciona?

Atualizado: Mar 7

A polêmica do glúteo caneleira! Funciona? Sim ou não? A maioria das pessoas que defende e faz o seu uso acredita que sim, eu não acho nada, quem acha é a ciência e os estudos. A falta de evidencias me faz acreditar que não, alguns ainda afirmam que deixa o glúteo mais bonito, mais redondo? Gente, estudo faz tempo e nunca vi modelar um músculo para deixar mais redondo ou mais quadrado ou com efeito de triangulo. É subjetivo demais para ser debatido. Muitos acham que o artigo de (Boren 2011) é falho. No Entanto (Caterisano 2002), mediu a ativação no agachamento onde a participação do glúteo de acordo com a amplitude, que ficou em 17%, 28% e 35%, (Shields 2005, Flanagan & Salem 2008, Bryanton 2012) evidenciaram que o aumento da carga no agachamento houve maior recrutamento do glúteo. Ainda pesquisadores da Universidade de Belmont e (Borem 2011) também mediram a atividade eletromiográfica do glúteo máximo em 24 pessoas durante diferentes exercícios. De acordo com os resultados, dentre os exercícios dinâmicos, o que promoveu o maior recrutamento foi o agachamento realizado com uma perna. (próximo ao exercício conhecido como afundo ou avanço). Outros autores como (Signorile 1994, Rogers 2000, Rocha Jr 2007), também relatam a ineficácia do exercício e também do glúteo polia (aquele feito no crossover). Outro fator que vale ser colocado é que a baixa intensidade utilizada pelos exercícios isolados promovem poucos ganhos de força e massa muscular (Campos 2002, Fry 2004, Gentil 2011), ou podem até mesmo interferir negativamente nos resultados (Leveritt 1999, Nader 2006). Mas eu não consigo fazer profundo! Sem problemas, Marchetti (2016) comparou a atividade dos glúteos e outros músculos no agachamento isométrico parcial, 90 graus e profundo. Segundo o autor, é no ângulo de 90 graus onde ocorre a MAIOR ativação geral dos músculos, inclusive dos GLÚTEOS. Sem falar que chega uma hora que é impossível aumentar a carga em busca de resultados. Quer usar como “complemento” OK! MAS SERÁ QUE VOCÊ DEU O SEU MÁXIMO NO AGACHAMENTO, será que não poupou energia? Falácias são argumentos inconsistentes, sem fundamento, inválidos!

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